Leta 1986 se je mlad in izjemno fit Tom Cruise pojavil v uspešnici Top Gun. 36 let pozneje se je vrnil v težko pričakovanem nadaljevanju, Top Gun: Maverick, in je videti prav tako v formi kot pri dvajsetih. Gledalci so bili presenečeni, ko je že ikonična nogometna scena Top Gun: Maverick prikazala Cruisa brez majice z enakimi trebušnimi mišicami, kot jih je imel, ko je bil najstniški srčni izbranec. Ne samo, da je še vedno videti neverjetno, Cruise je tudi še vedno sposoben izvajati številne lastne trike, ki kljubujejo gravitaciji, v filmih, kot je franšiza Misija nemogoče.
Cruisova navidezna večna mladost je gledalce zmedla, a njegova skrivnost je bila razkrita. Igralec sledi strogemu, a učinkovitemu režimu fitnesa, osredotočenemu na aktiven življenjski slog in čisto prehrano. Nadaljujte z branjem in odkrijte osem stvari, ki jih Cruise počne, da bi leto za letom ostal v vrhunski formi.
8 spreminja svoje vadbe
Zdi se, da je ključ do Cruisovega učinkovitega fitnesa raznolikost. Po besedah Jacked Gorilla je Cruise dejal, da ostaja mlad tako, da se ukvarja s široko paleto telesnih dejavnosti. "Vožnja s kajakom, jamarstvo … sabljanje, tekalna steza, uteži … plezanje, pohodništvo … tekam … opravljam toliko različnih dejavnosti," je dejal Cruise. Namesto da bi Cruise iz dneva v dan sledil isti telovadni rutini, ohranja svoje treninge sveže in razburljive.
7 Redni kardio
Ne glede na to, ali teče v telovadnici ali se vzpenja na pobočje gore, bo Cruise zagotovo poskrbel za kardio vadbo. Redno pospeševanje srčnega utripa in premikanje telesa je izjemno pomemben del njegovega režima – vendar ni edini del. Cruiseov fitnes načrt je kombinacija kardio treninga in treninga z utežmi. V dnevih, ko ni v telovadnici, je zunaj in opravlja eno ali drugo naporno dejavnost.
6 Vadba z utežmi
Ko ni prost na "dan dejavnosti", se Cruise običajno nabira v utežarni. Kot pravi Man of Many, Cruise tri dni svojega režima vadbe posveti treningu z utežmi. Vsak od treh dni se osredotoča na drug del telesa – zgornji, spodnji in jedro. Nekatere izmed njegovih priljubljenih vaj vključujejo tri serije in 10 ponovitev mrtvega dviga, stiskanje ramen, izpadne korake z utežmi in več.
5 vzame dneve počitka
Ko gre za vadbo, si celo Cruise vzame proste dni. Jacked Gorilla pravi, da si igralec vzame soboto in nedeljo prosto, da se sprosti in pomladi svoje mišice. Njegovi dnevi počitka lahko vključujejo lažjo vadbo, kot je sprehod, vendar Cruisa ne boste našli med vožnjo s kajakom v morju ali plezanjem skozi jamo ob vikendih.
4 omeji svoj vnos kalorij
Cruise naj bi sledil nasvetu svojega prijatelja in prijatelja pri vadbi Davida Beckhama in omejil svoj dnevni vnos kalorij na 1200. Cruise je strog glede svoje prehrane in štetja kalorij – pozoren je, da se izogiba mastni nezdravi hrani. Večina njegovih obrokov je na žaru in so sestavljeni iz rib, beljakov, piščanca, ovsenih kosmičev in zelenjave.
3 Opazuje svoje ogljikove hidrate
Da bi ohranil nizko število kalorij, se Cruise izogiba ogljikovim hidratom. Njegov odpor do ogljikovih hidratov je lahko tudi ključni dejavnik pri njegovem minimalnem staranju. Kot je za Men's He alth povedal dr. Paul Clayton, ogljikovi hidrati proizvajajo inzulin, hormon, ki lahko pospeši staranje s poškodovanjem mišičnega in kožnega tkiva. Clayton je dejal, da lahko zamenjava kompleksnih ogljikovih hidratov z drugimi živili, kot so stročnice in pečenje hrane na žaru pri nizkih temperaturah, pomaga upočasniti staranje, ki ga povzroča insulin.
2 jemlje ustrezne dodatke
Cruise obogati svojo že tako s hranili bogato prehrano z dodatnimi vitamini in dodatki. Igralec uživa več prehranskih dopolnil, da bi dobil potrebna hranila, preprečil bolezni, okrepil telesne funkcije, kot je imunski sistem, in zgradil mišično maso. Po mnenju dr. Med vadbo nekateri Cruisovi primarni dodatki vključujejo folno kislino, omega 3, magnezij in dodatke sirotkinih beljakovin.
1 preskoči dan goljufanja
Za razliko od Dwayna "The Rock" Johnsona, Cruise med prostimi dnevi ne žveči zajetnih, dekadentnih goljufivih obrokov. Dan goljufanja je en vidik tradicionalnega fitnes režima, ki se ga Cruise ne udeležuje. Namesto da bi si privoščil dan goljufanja, se igralec osredotoča na dosledno čisto in uravnoteženo prehrano
