Kim Kardashian je morda postala vidna zaradi svoje resničnostne serije, a zvezdnica si je z leti nabrala poslovni imperij in postala zvezda družbenih medijev. Znana po svojem uspešnem lepotnem imperiju in epskih udarcih na Instagramu, ima vse oči uprte v njeno telo, saj njene fotografije vsak dan pridobijo milijone všečkov. Medtem ko mnogi trdijo, da je Kardashianova naredila nekaj popravkov na svojem telesu, se le redki zavedajo, da Kim Kardashian veliko ur preživi v telovadnici in se drži pravilne prehrane, da ostane v formi.
Poleg ohranjanja zdravega telesa ima Kardashianova rutino nege kože in nočne nege, da dobi večni sijaj. Z njeno trenerko Melisso Alcantara dvojec vadi vnašanje manjših sprememb v vadbo, da ustvari veliko razliko v rezultatih.
8 Atkinsova dieta za hujšanje
Kim Kardashian je v sodelovanju s Colette Heimowitz začela slediti dieti Atkins 40 za hujšanje. Njena dieta omejuje vnos ogljikovih hidratov in sladkorja, resničnostna zvezdnica pa ima v telo le 40 gramov neto vnosa na dan, dve porciji maščobe in šest unč beljakovin. Vnos je omejen na 1800 kalorij na dan, nekatere stvari na njenem dietnem seznamu pa vključujejo piščančje prsi, lososa, grški jogurt, jajca, šparglje in še veliko več.
7 Upoštevanje fitnes ciljev
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
Eden od bistvenih delov ohranjanja kondicije je beleženje in doseganje fitnes ciljev. Njen trener je omenil, da Kardashianova začne svoj režim tako, da zabeleži cilje, za katere se počuti dobro, da jih doseže, in vadi, da jih doseže. Cilji pomagajo resničnostni zvezdnici, da se znajde odgovorna za njihovo doseganje, občutek dosežka pa je nadrealističen, ko ga obkljukate s seznama.
6 Zgodnja vadba
Vsak oboževalec Kim K ve, da se resničnostna zvezdnica navadno zbuja zgodaj zjutraj in telovadi. Zaradi norega vsakdanjika gre v fitnes ob šestih zjutraj. Med svojo zgodnjo jutranjo rutino Kim 85 % vadbe porabi za trening z utežmi, preostanek pa za kardio vadbo. Njen trener je razkril, da Kim uživa v vadbi svojih stegenskih mišic.
5 Jejte sladko v zmernih količinah
Zmerno prehranjevanje je del vsake diete in Kim Kardashian je kot ljubiteljica sladkosnedih težko zmanjšati vnos sladkorja. Medtem ko si dovoli občasen dan goljufanja, Kardashian zagotavlja, da imajo sladkani ogljikovi hidrati omejen vnos. Resničnostna zvezdnica je priznala, da je pila veliko ledenega čaja in vsaki pijači dodala 10 sladil Equal. Vendar se je zmanjšala na en ledeni čaj vsak teden.
4 Dodajanje teže vadbi
Večina Kardashianine vadbe temelji na čisti vadbi z utežmi. Čeprav treningu trebušnih mišic posveti cel dan, bolj kot v kateri koli drugi vadbi uživa v vadbi z utežmi. Ker je vsakodnevno izvajanje težkih vaj lahko naporno, si Kardashianova vsakih šest mesecev vzame dva tedna odmora od dvigovanja uteži, da si privošči ustrezen odmor od dvigovanja velikih uteži in palic.
3 Vsakodnevna rastlinska prehrana
Leta 2019 je Beyonce oboževalce pozvala, naj poskusijo z rastlinsko prehrano in se odpravijo brez mesa, nekaj mesecev kasneje pa je Kardashianova oznanila, da doma živi vegetarijansko. Njena dieta se nadaljuje vse od takrat, saj jo pogosto vidijo objavljati fotografije svojih rastlinskih obrokov, vključno s skledami acai, sadjem in granolo. Z dieto je nadaljevala celo med karanteno leta 2020 in predstavila Taco Tuesday, v katerem je mehiški poslastici dodala veganski pridih.
2 rutina nege kože proti staranju
Tudi pri 40 letih si je težko predstavljati Kim Kardashian z gubami, saj skrbi, da poleg vadbe izvaja tudi ustrezno rutino nege kože, da je videti brez starosti. Njena rutina ljudi spodbuja k nakupu vlažilnih mask, posvetlitvenih serumov, krem proti staranju in olj za obraz. Njena celotna linija izdelkov vključuje Caudalie Premier Cru The Elixir Serum, Terry Baume de Rose Lip Balm, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper Hydrating Floral Essence, Givenchy Le Soin Noir Masque, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum in številni drugi izdelki stanejo neverjetnih 1511 $.
1 Uporaba prevlek za blazine brez gub in maske za oči
Čeprav ima Kim Kardashian veliko stvari, ki jih nosi s seboj, ko potuje po svetu zaradi službe, nečesa, česar nikoli ne pozabi, so svoje svilene prevleke za blazino in maska za oči. Uporablja izdelke znamke Slip, ki je priznana s strani strokovnjakov in proizvaja svileno perilo. Svilena vlakna drsijo po koži, namesto da bi jih vlekli, in vpijejo nočno kremo. Blaži gube in gubice, ki nastanejo zaradi gub na prevlekah za blazine med spanjem.
Ko se Kim Kardashian ne odpravi v telovadnico na popolno vadbo, jo lahko vidimo, kako igra tenis na domačem igrišču ali se po napornem dnevu napolni z zdravimi ogljikovimi hidrati. Čeprav je Kardashianova prepričana, da sta pravilna nega kože in vadba v telovadnici ključnega pomena, lahko ustrezna zmernost prehrane ponudi boljše rezultate za brezhiben videz.
