To je več kot le post in sok zelene za večnega čudesa, ki bo februarja dopolnil 51 let. Čeprav ima noro delovno etiko v telovadnici, je njeno premajhno staranje posledica tudi drugih dejavnosti – Jen se rada razvaja, v toplicah preživi tudi do štiri ure, a o tem bomo več malo kasneje. Pogovarjali se bomo tudi o tem, kaj počne zunaj telovadnice, in to vključuje taktike proti staranju, kot je obisk njene savne v obliki igluja skupaj s Courteney Cox.
Seveda je velik del njene rutine vidik treninga in prehranjevanja; dotaknili se bomo tega, kar počne v obeh teh sferah, skupaj z veliko več.
Tole naredi Jennifer Aniston, da je pri svojih skoraj 51 letih videti tako fit in mlada:
15 Jutranja kava in meditacija
Kot je Anistonova razpravljala z revijo Shape, mora jutro začeti s svojimi običajnimi rutinami. To je sestavljeno iz kave in meditacije;
»Jutro je moj čas za nego, ker me pripravi za dan, ki je pred nami. Zame je to meditacija, ki jo naredim najprej, ko se zbudim, preden spijem kavo, ker če grem iz sobe, se ne bom več usedel. Zato bom začel s tem, da se nekako pomirim, preden se odpravim na vadbo."
14 Savna Post Gym
Jen daje velik poudarek tudi po vadbi – rada uporablja savno, ki jo ima na voljo. Jen je s Shapeom trdila, da ji pomaga pri splošni energiji, kakovosti spanja in celo njeni koži.
Oboževalci skupine Friends bodo prav tako veseli, ko izvejo, da ga običajno uporablja skupaj s Courteney Cox.
13 Vadbe na tešče
Ta pristop uporablja redno, če ne, je Jen priznala, da si bo zjutraj privoščila majhen napitek, nikoli nečesa prevelikega. S Shapeom je razpravljala o svoji rutini;
»Včasih telovadim na tešče in samo spijem skodelico kave, potem pa grem telovaditi. Dejansko imate več energije, kot pričakujete.«
12 Intervalne vadbe za celotno telo
Jen rada menja vadbo, a trenutno ji je pri srcu intervalni trening. Aniston skupaj s svojim trenerjem izvaja nekaj težkih vaj ob minimalnih odmorih.
Med njenimi intervalnimi vajami so bojne vrvi, metanje medicinske žoge in nekaj težkih vaj z lastno težo.
11 Boks
Jen ima popoln paket, poleg intervalnega treninga pa tudi veliko boksa skupaj s svojim trenerjem, kar je še en odličen način za porabo resnih kalorij.
Ima sliko ob svojem trenerju, ki je popolnoma zaplinjena po seji udarcev. Aniston je v svojih 50-ih še vedno prava zver in ne kaže znakov, da bi pojenjala.
10 Iskanje ustreznega ravnotežja med vadbo
Ni vedno, pojdi, pojdi in pojdi po Jen v sobo z utežmi. Kot pojasnjuje njena trenerka za Women's He alth, imajo dobro uravnotežen urnik, ki ustreza Anistoninemu natrpanemu urniku;
"Če vem, da Jen ne snema ničesar, je to drugačna faza, kot če vem, da jo jutri čaka nekaj. Če bo hodila po nagrado, ne bom uničil njene noge v telovadnici dan prej."
9 Ima Cheat Meals
Kot mnoge druge zvezdnice tudi Aniston med tednom vključuje goljufive obroke – pomembno je, da na poti ustvarite nagrade in Jen ima to za osnovo svoje trenutne rutine.
Med njenimi najljubšimi goljufivimi obroki je dober krožnik testenin. Delila je recept za ubijalske testenine carbonara, ki bi jih moral poskusiti vsak!
8 Spa Day
Za tako dober videz pri 50 letih je potrebno več kot le telovadnica. Aniston prav tako redno hodi v zdravilišče, pravijo, da med nekaterimi sejami v zdravilišču preživi tudi štiri ure in si privošči popolno razvajanje.
Za Jen je obisk spa kot goljufanje; to je obvezno vsaj enkrat na teden.
7 proteinskih napitkov
Nekateri se bojijo zaužiti beljakovin zaradi strahu pred povečanjem količine, to je bolj odvisno od skupnih kalorij, ne pozabite ljudje. Jen se tega dobro zaveda in glede na njen intervju za Shape bo uživala v beljakovinskem napitku zjutraj, ko ne tešče;
Pripravim hiter napitek z beljakovinami v prahu, špinačo, maco v prahu, jagodami in vitaminom C v prahu, ki sem ga dal vanj in je kar dober.
6 Joga
Po besedah Jeninega inštruktorja joge je njena vadba običajno vključevala 30 minut vrtenja, ki mu je sledilo nekaj globokih 40-minutnih vaj joge.
Aniston je bila navdušena nad jogo in se je v nekem trenutku udeležila kar petih sej na teden. Glede na to, da se danes ukvarja s krožnimi treningi, se je to zmanjšalo.
5 Smoothie Life
Jen obožuje smutije, ne glede na to, ali je to zjutraj, sredi dneva kot prigrizek ali zvečer, ko se pojavi želja; Anistonova rada redno hodi po tej poti.
Med njenimi trenutno najljubšimi smutiji je sok zelene, za katerega se zdi, da je velik trend tudi pri drugih zvezdnikih, vključno s Kylie Jenner in številnimi drugimi.
4 dieta, polna zdravih maščob
Jen se ukvarja z zdravimi maščobami, ki zavzemajo večino njene prehrane. Zjutraj po vadbi običajno poje jajce.
Avokado, bogat vir maščob, je tudi vključen v Jenino prehrano. Običajno bo to spremljala poleg solate in določenih pustih beljakovin.
3 vaje za lastno težo
Poleg uteži Jen v svojo rotacijo vključuje veliko vaj z lastno težo.
Med njenimi najljubšimi po besedah njenega trenerja je deska, ki ne le gradi trebušne mišice, ampak v celoti zahteva resno količino moči jedra. Met medicinske žoge in bojne vrvi sta tudi med Jeninimi najboljšimi treningi.
2 tečaja fitnesa
Jen tudi redno rada obiskuje tečaje – opisala je enega, ki ga je začela obiskovati pred kratkim. Evo, kaj je povedala za Shape;
»Udeležujem se tečaja The Class Taryn Toomey, v katerega sem zaljubljena, ker je nekakšna fantastična gibljiva meditacija. Čustva spraviš ven, svojo psiho očistiš, telo se preznoji - preveri veliko polj. To je tisto, kar me trenutno zelo zanima.«
1 Ohranjanje svežine
To slišimo od številnih zvezdnikov, radi ohranjajo stvari zanimive in spreminjajo svoje vadbene rutine. To velja tudi za Jen, ki običajno redno spreminja svoj pristop.
Aniston je zdaj polno zaposlena z intervalnim treningom. Pred tem je bila joga njena najljubša dejavnost. Ohranjanje svežine je še posebej pomembno, ko gre za splošno dolgoživost.
Viri – Shape, Marie Claire &Women's He alth
