Povprečnemu človeku ni lahko ostati v formi. Zdaj si samo predstavljajte igralca in nore urnike, skozi katere gre. Kljub težavam jim to še vedno uspe, in to pri igralcih vseh starosti. Miles Teller je bil v svojem prizoru na plaži Top Gun: Maverick videti razrezan, medtem ko tudi Tom Cruise še naprej kljubuje svojim letom in je videti kot čudež brez starosti.
Tudi Johna Ceno lahko uvrstimo v brezstarni razred. Igralec je dosleden že od svojih dni, ko se muči in spi v avtu. Vedno je imel strast do dvigovanja in pravilnega prehranjevanja – to še danes velja, kot bomo razkrili.
Telesna dejavnost in prehranjevalne navade Johna Cene so se spremenile med snemanjem filma Peacemaker
Trening in dieta sta se za Johna Ceno v zadnjih letih močno spremenila. Kot je razkril skupaj z GQ, je bil proces veliko lažji v njegovih dneh kot športni zabavljač, glede na to, da je imel cel dan, da se osredotoči na pravilno prehrano in trening, preden se je pojavil v oddaji v živo.
S Peacemakerjem je drugače, snemanja so zahtevna, saj trajajo cel dan. Cena je razkril, da je priznal, da zaradi tega ne bo treniral tako pogosto.
"Gre bolj za to, da veš, da ne boš imel toliko časa za telesno vadbo. Dnevi so dolgi in to je vsak dan. Oddaja se imenuje Peacemaker, zato vem, da bom sodeloval vsak dan dan in pričakovanja moraš postaviti realistično. Verjetno boš imel samo dva treninga v tednu in ne štirih, kot sem jih vajen."
Kar zadeva dieto med snemanjem, Cena še vedno daje vse od sebe, saj si prinese svoje obroke. "Hrana je zdaj popolnoma drugačna stvar, vendar vedno nekako prinesem svoje stvari na set. Samo prepričati se želim, da vem, od kod prihaja, in to mi omogoča, da dosežem številke in hranila, ki jih želim dobiti."
John Cena misli na dolgoročno zdravje, ko gre za njegove vadbe
Tudi vadbe Johna Cene so v teh dneh drugačne. Minili so dnevi, ko ste vstopili v telovadnico in takoj dvigovali ogromne uteži. Igralec daje motorju čas, da začne delovati, tako da na začetku uvede 15-minutni kardio protokol. Po vadbi z utežmi, ki še vedno vključuje eksplozivno gibanje, John daje velik poudarek pravilnemu raztezanju. Poskuša zagotoviti dolgoživost in ne kratkoročnih ciljev.
"Nato pa 40 minut do ene ure raztezanja na koncu in o tem se ni mogoče pogajati, ker mi to omogoči, da iz telovadnice odkorakam pokončen in se počutim dobro. Z načeli joge me dejansko ohranja prisotno in v skladu z mojim telesom. Če sem imel kaj v mentalnem nahrbtniku na poti v telovadnico, tega ni bilo, ko sem odšel."
Zdi se, da je to Cenina idealna formula. Je pa razkril, da je nemogoče, da bi kar naključno vstopil v telovadnico. John gre skozi 90-minutne mentalne priprave, da se pripravi na vadbo, kar vključuje tudi pisanje dnevnika tik pred tem. Vse je v pravilni miselnosti gospoda Cene!
Uživanje pogostih in manjših obrokov je najboljši način za Johna Cena
Treningi so le del bitke. Brez ustreznih prehranjevalnih navad bo veliko težje najti tisto idealno različico sebe v telovadnici. Za Ceno je igralec priznal, da je veliko bolj fleksibilen, če gre v restavracijo, se bo odločil za zdravo možnost in ne bo prinesel svoje hrane kot prej.
Kar zadeva svojo idealno formulo prehrane, se Cena bori proti lakoti s pogostejšimi in manjšimi obroki čez dan. Tako se počuti sitega in lahkotnega, hkrati pa njegovemu telesu omogoča pravilno presnovo hranil.
"Vsak ima svoj pogled in ni stvari, ki bi univerzalno delovala za vse. Zato obstaja kup diet, modnih muh in trendov. Ugotavljam le, da se borim z lakoto kot vsi ostali. Pri meni se čez dan pojavlja veliko pogosteje. Poskušam se le dobro odločiti, jesti kakovostno hrano in dobiti dovolj beljakovin."
Pri 45 letih je jasno, da Cenine navade delujejo.
