Za tiste na vrhu lahko ostanejo v formi prava naloga. Recimo Elona Muska, tip sovraži telovaditi in jesti nizkokalorično hrano. Vendar pa velja nasprotno za Jeffa Bezosa, ki je te dni videti popolnoma omamljen.
Barack Obama ostaja brez starosti in velik razlog za to je morda nora delovna etika Michelle Obama v telovadnici. V nadaljevanju si bomo ogledali, kaj počne Barack, da ohranja kondicijo v telovadnici in izven nje.
Barack Obama vadi zjutraj
Barack Obama je orisal svojo rutino v dneh, ko je bil predsednik, in recimo, da je bil urnik natrpan. O vadbi šest dni na teden se za predsednika očitno ni bilo mogoče pogajati. Čeprav se je imel za nočno ptico, ki večino svojega dela opravi v poznih urah, je bil namesto tega njegov trening na samem začetku dneva.
"Sem nočna ptica. Moj običajen dan je: zjutraj telovadim; v pisarno pridem okoli 9, od 8.30 do 9. ure; delam do približno 18.30; imam večerjo z družino, se družim z otroki in jih dam spat okoli 20.30. In potem bom verjetno prebral informativne dokumente ali opravil dokumentacijo ali pisal stvari do približno 23.30, potem pa imam običajno približno pol uro za branje, preden grem spat, okoli polnoči, ob 12.30 – včasih malo kasneje."
Kar zadeva njegovo ženo Michelle, je bila enako intenzivna in je še vedno, saj se je zbujala ob 4.30 zjutraj, da bi začela telovaditi. Edina pomanjkljivost Barackove rutine je bila kakovost spanja, v povprečju je spal med pet in sedem ur in včasih bi ta spanec prekinile predsedniške dolžnosti.
Vidiki usposabljanja so zelo pomembni, zlasti za obvladovanje stresa. Vendar pa je pravilna prehrana še bolj ključna.
Barack Obama ne sledi veganski dieti, temveč gre za ravnotežje
Obama želi, da zmanjšamo porabo mesa, ne zato, ker sledi veganski prehrani, ampak bolj zaradi dobrobiti našega okolja. "Mislim, da ljudje naravno razumejo, da imajo veliki dimniki v sebi onesnaženje, in razumejo onesnaženost zraka, zato lahko zlahka vzpostavijo povezavo med proizvodnjo energije in idejo o toplogrednih plinih," je dejal Obama. "Ljudje niso tako dobro seznanjeni z vplivom krav in metana, razen če ste kmet."
Obama bi nadalje razkril, da sam ni vegan, ampak spoštuje to pot, ki so jo izbrali drugi, "Ne vem za tisoče," je odgovoril Obama in se nasmejal. »Morda na stotine. Res pa je, da nisem vegetarijanec. Spoštujem vegetarijance, vendar nisem eden izmed njih.”
Kar zadeva njegove prehranjevalne navade, ima Michelle Obama veliko vlogo pri tem, kaj redno uživa. Michelle Obama ima zdrav način razmišljanja, ko gre za hrano, s poudarkom na ravnotežju. Nekaj, kot je pica, ni izključeno, namesto tega se uporablja zmerno, uravnoteženo z drugimi zdravimi živili.
Pri izbiri zdrave prehrane ne gre za pomanjkanje, temveč za ravnovesje. Gre za zmernost. Kot pravim svojim otrokom, dokler boste jedli sadje in zelenjavo pri vsakem obroku, boste v redu, če boste pico ali sladoled vsake toliko časa. Težava je, ko priboljški postanejo navade, «je izjavila Michelle skupaj z Doctor's Ask.
Pristop je zabaven in ni stresen.
Barack Obama se ponoči izogiba kofeinu
Kot smo že omenili, je Obama nočna ptica, ki veliko dela opravi, medtem ko večina spi. Da bi ostal buden, je Barack po poročanju New York Timesa pozoren na svoje zdravje, izogiba se kofeinu in namesto tega raje uživa vodo.
"Da bi ostal buden, se predsednik ne obrača na kofein. Redko pije kavo ali čaj, pogosteje ima zraven steklenico vode kot gazirane pijače. Njegovi prijatelji pravijo, da je njegov edini večerni prigrizek ob sedmih rahlo nasoljeni mandlji."
Mediji so se razveselili dela o sedmih mandljih na večer, tudi Michelle se je pošalila, da mora biti vedno točno sedem in ne osem. Ko so ga vprašali o tem, je Barack omenil, da je to primer, kako čudni so lahko mediji včasih, saj v bistvu zanika trditve.
