Joga je že dolgo priljubljena vadba navadnih ljudi in zvezdnikov, saj omogoča popolno ravnovesje med kurjenjem kalorij ter delom uma in duše. Slavne dame, kot sta Britney Spears in Danica Patrick, pojejo hvalnico jogi in zakaj ne? Zagotavlja skoraj vse, kar človek potrebuje za kondicijo in ravnotežje.
Del vadbe joge vključuje tapkanje po sedmih čaker, kar vodi do boljšega zavedanja in razsvetljenja. Kronska čakra je sedma čakra in je tista, ki vodi v višje stanje zavesti. Je stičišče med vesoljem in fizičnim bitjem. Dotakniti se te posebne čakre ni tako težko, kot se sliši. Preizkusite teh deset jogijskih gibov za pomoč pri doseganju dežele razsvetljenja.
10 Stoja na glavi je pomembna za obvladanje
Jogijska stoja na glavi je ena izmed gibov, ki jih je pri jogi težje obvladati, a ko jo boste ugotovili, se boste počutili kot strokovnjak za jogijo! Ta poteza je tudi eden od položajev za krepitev sedme čakre, ki bo jogijem pomagal pri povezovanju s svetom zunaj njih. Kronska čakra sedi na vrhu vaše glave in služi kot točka srečanja med jazom, tako da ta položaj v bistvu povezuje to čakro z zemljo in vsem, kar obsega. Medtem ko spodbuja čakre, stoja na glavi morda ni odlična za vašo predporodno rutino joge. Tveganje za poškodbe je nekoliko večje od povprečja.
9 Zajčja poza se osredotoča na sedmo čakro
Joga ima toliko referenčnih položajev za živali in dandanes se v akcijo vključijo celo bitja, kot so pujsi in mucke. Zajčja poza je veliko lažja kot stoja na glavi, pa še vedno vam bo pomagala uravnovesiti kronsko čakro in se počutiti "eno" z vsem okoli sebe. Če želite izpopolniti to pozo, preprosto pokleknite in se priklonite naprej ter položite krono na tla. Iztegnite roke nazaj za seboj in se primite za pete. Ostanite v tem položaju in globoko dihajte, medtem ko širite prsni koš in tako omogočite več prostora za dihanje.
8 Preizkusite pozo trupla, da ustvarite odmaknjenost
Poza trupla na koncu dolge, vroče joge je v bistvu raj na zemlji. Vse, kar morate tukaj storiti, da se povežete s sedmo čakro, je, da mirno ležite in se pogreznete v zemljo.
Čutili boste, da se počasi odvajate od vsega, kar je relativno nepomembno. Sprostite svoje želje, svoje presoje, prizadevanja in pričakovanja. Ta poza je enostavna, zadovoljiva in vas bo vodila pri povezovanju z vesoljem, ki je večje od vas samih. Če želite poudariti kronsko čakro, si predstavljajte belo svetlobo, ki vstopa skozi vašo glavo in se spušča po hrbtenici.
7 Namerna tišina je težja, kot je videti
Medtem ko namerna tišina zahteva le, da se osredotočite na nič drugega kot na tišino, tišino in dihanje, se nekaterim zaposlenim zdi večji izziv, kot so pričakovali. To je najbolje narediti na prostem, kjer vas obkroža toliko vrtinčastega vesolja, narave in lepote. To je dobro poskusiti tudi v samoti, saj se je veliko težje vzdržati klepetanja ali razmišljanja, ko si obkrožen z drugimi ljudmi.
6 Poza pol lotosa pomaga umiriti um in telo
Začnite tako, da sedite na tleh z ravnim hrbtom. Prekrižajte eno nogo čez drugo in roke nežno položite na kolena. Nato ostanite v tem položaju in meditirajte, kolikor dolgo je potrebno. Položaj lotosa je namenjen nevtralizaciji ravni krvnega tlaka, hkrati pa uravnoveša um in telo. Tudi tisti, ki so šele na začetku svoje jogijske poti, lahko dosežejo ta položaj in si prizadevajo za to čakro višje zavesti.
5 Drevesna poza je priljubljena kronska čakra
Poza dobrega starega drevesa. Potrebna sta koncentracija in ravnotežje, da se ne prevrneš, ko pa se spustiš, je to popolna poza kronske čakre. Tukaj zaupajte sebi in svojim instinktom, pustite prostor za poskuse in neuspehe ter na koncu za uspeh. Navsezadnje je to bistvo življenja na kratko.
Ta položaj je odličen tudi za dotikanje korenske čakre, kar pomaga ustvarjati ustvarjalnost in stabilnost v sebi. Toliko dela s čakrami z enim dokaj preprostim položajem! To je precej dogovor s čakrami.
4 Nadomestno dihanje skozi nosnico je preprosto in učinkovito
Tisti, ki se ukvarjajo z jogo, se pogosto spodbujajo k vrtinčenju izmeničnega dihanja. To je, ko položite palec na levo nosnico in nekaj sekund vdihnete z desno nosnico. Vzemite kazalec in sredinec ter z njima zaprite desno nosnico. Izdihnite z odprto nosnico. Vdihnite z desno in ponavljajte cikel tako dolgo, kot je potrebno. V nekaj minutah se boste počutili bolj osredotočeni in umirjeni v svojem umu.
3 Zavrtite pozo pluga
Poza pluga je obrnjen položaj, ki se uporablja v vadbi joge za odpiranje in uravnoteženje kronske čakre, hkrati pa razteza predel hrbtenice in ramena. Če imate težave s hrbtom ali rameni, bodite še posebej previdni s tem in poskusite samo spremenjeno različico ali pa jo uporabite pod vodstvom profesionalnega inštruktorja joge. Nobena čakra se ne bo odprla s poškodbo!
2 Sedeči upogib naprej temelji na sedmi čakri
Ta razteg je videti približno tako enostaven kot dihanje, toda pri jogi so lahko včasih najbolj enostavni gibi na koncu tudi najzahtevnejši. Sedite ravno na zadnjico z nogami iztegnjenimi pred seboj. Upognite stopala in nagnite naprej v pasu. Ko ste približno tako daleč, kot lahko greste, globoko vdihnite in se poskusite z lahkoto poglobiti v raztezanje, pri tem pa se osredotočite na stabilizacijo in dih. Potopite se globlje in dlje ter pustite sedmi čakri čas, da opravi svoje.
1 Ležeči omejeni kot je namenjen odpiranju kronske čakre in več delov telesa
Dihajte, bodite tihi v mislih in mirni v telesu. To je cilj poze ležečega omejenega kota. Sedite na tla s pokrčenimi koleni. S hrbtom se naslonite na tla in pustite, da se noge nežno razprejo. Ni jih treba popolnoma prisiliti k tlom; ta položaj ne sme povzročati bolečine in napetosti. Globoko dihajte nekaj minut in popolnoma očistite svoj um. Resno, kako dober se ti zdi ta?
