Dwayne Johnson je znan po svoji karizmi, komičnem času, akcijskih filmih in ogromnih mišicah. Dejansko ima Johnson eno najbolj impresivnih postav v Hollywoodu. Johnson razkazuje svoje neverjetno telo v akcijskih filmih in komedijah. Pošteno zmore vse. Seveda so potrebna leta trdega dela, potrpežljivosti in zdrave prehrane, da dobimo Johnsonovo telo.
Johnson večinoma živi v telovadnici in se zaveže, da bo vsak dan treniral. Nikoli ne preskoči dneva in mu je telovadba prioriteta. Johnson intenzivno telovadi in ne dovoli, da bi ga karkoli oviralo pri dobrem potenju. Čas je, da pobliže pogledamo Johnsona v telovadnici.
10 Zgodnji jutranji tek
Telovadba je velik del življenja Dwayna Johnsona. Dejansko se zbudi veder in zgodaj za tek pred vadbo. Johnson se vsako jutro zbudi okoli 3.30 in se ogreje za svoj tek. Johnson je ugotovil, da rad začne zgodaj zjutraj, ker mu to poživi preostanek dneva. Njegov brutalni beg se začne ob 4. uri zjutraj, medtem ko ostali njegovi sosedje trdno spijo. Seveda Johnson ne bi želel drugače. Vendar je Johnsonov tek šele začetek. Po zajtrku se začne Johnsonova vadba.
9 Šest dni v tednu
Dwayne Johnson ima nor urnik, zaradi katerega je zaposlen. Dejansko Johnson pogosto igra v novi akcijski uspešnici ali najbolj smešnem filmu poletja. Ne glede na njegov natrpan urnik Johnson vedno postavlja telovadbo na prvo mesto. Johnson telovadi šest dni na teden in ne zamudi nobenega dneva.
Seveda je njegovo usposabljanje odvisno od vrste filma, ki ga trenutno snema. Vedno pa je sestavljen iz kardia, dvigovanja uteži in pravilne prehrane. Johnsonovo impresivno postavo je potrebno zelo veliko vzdrževati.
8 Vadba se začne
Dwayne Johnson začne jutro z intenzivno kardio vadbo in obilnim zajtrkom. Po jutranjem ritualu se Johnson odpravi v telovadnico na naporen trening z utežmi ali, kot pravi Johnson, "Clangin' and Bangin'." Johnson svojo vadbo razdeli na šest dni in izolira dele telesa, kot so noge, prsi in roke. Vsak dan naredi 8 do 10 vaj, sedmi dan pa počiva. Johnson priznava, da je rad v telovadnici in da mu to pomaga pri soočanju s čustvi.
7 Leg Day
Dwayne Johnson nikoli ne preskoči dneva. Dejansko je to pogosta napaka mnogih ljudi. Vendar se Johnson takoj loti vaj za noge. Prvi dan začne z intenzivnim treningom nog. Johnsonov dan za noge vključuje stiskanje z nogami, počep z mreno, počep in drugo. Johnson naredi več različnih počepov, da zadene vsak del spodnjega dela telesa. Vendar. Johnson se ne boji dneva noge. Dejansko Johnson že drugič v tednu dela svoje noge. 5. dan Johnsonovega treninga je njegov drugi dan.
6 Železni raj
Mnogim igralcem je težko najti čas za vadbo. Seveda Dwayne Johnson ne dovoli, da bi mu na poti stal nori urnik ali snemanje filma. Drugi dan Johnsonove vadbe je posvečen njegovemu hrbtu in funkcijam upognjenega nad vrsto palice, potegom in skomiganjem z rameni.
Johnson ima potujočo telovadnico, imenovano Iron Paradise, ki gre z njim na prizorišče vsakega filma. Johnson spakira 18-kolesnik s telovadno opremo, ki ga sreča povsod, kjer snema. To je polna telovadnica z vsem, kar potrebuje ljubitelj telovadbe, kot je Johnson.
5 Navdihujoče na Instagramu
Dwayne Johnson se tretji dan vadbe ne zafrkava. Z iztekom tedna postaja le še bolj intenziven. Johnson se tretji dan vadbe v telovadnici osredotoča na svoja ramena, kar vključuje stiskanje z utežmi na ramenih, vzvratno gibanje na stroju in vojaški pritisk. Johnson na Instagramu pogosto deli svojo intenzivno vadbo za ramena in druge treninge. Dejansko Johnsonov Instagram vsebuje navdihujoče citate in slike Johnsona v telovadnici. Johnson ima enega najpomembnejših sledilcev na Instagramu. Njegova delovna etika navdihuje vsakogar, ki obišče njegovo stran.
4 roke in trebušne mišice
Hollywood je poln lepih ljudi, ki se vsi trudijo prodreti v industrijo. Vendar pa sta Dwayne Johnson s karizmo in postavo ločila od ostalih. Seveda pomaga, da ima Johnson v lasti vrhunsko domačo telovadnico The Iron Paradise. Telovadnica je vse, kar Johnson potrebuje za četrti dan vadbe. Že četrti dan Johnson dela na rokah in trebušnih mišicah. Johnsonove vaje za roke vključujejo zgibe za biceps, triceps pushdown in hammer curs. Johnson se konča s težko vadbo trebušnih mišic, ki vključuje ruske zasuke, viseče dvige nog in škrtanje vrvi.
3 Spreminjanje vadbe
Dwayne Johnson je znan po prevzemanju nekaterih fizično napornih vlog. Zato za vsak film trenira drugače, a vseeno dela celotno telo. Johnson se je zaprl in se brez prestanka pripravljal na vlogo v Herkulu. Vendar pa je prilagodil svojo prehrano in rutino za San Andreas. Za Furious 7 je Johnson ure in ure treniral za svoj bojni prizor z Jasonom Stathamom. Seveda je 6. dan njegove vadbe, dan za prsi, ključnega pomena za te vloge. Johnsonova vadba za prsi vključuje stiskanje prsi z utežmi, padce in stiskanje prsi z utežmi.
2 Dieta Dwayna Johnsona
Zdrava prehrana je nujna za vsako vadbo. Dwayne Johnson je namreč prvi, ki je razpravljal o pomenu zdrave prehrane. Johnson morda živi v telovadnici, vendar se zaveda, da je njegova prehrana prav tako pomembna. Ima dve glavni vrsti načrtov obrokov, in sicer petdnevni in sedemdnevni načrt.
V običajnem dnevu Johnson dvakrat poje zrezek, dve porciji piščanca, 8 oz lososa, več jajčnih beljakov in zelenjavo. Vse to in še več porabi v enem dnevu. Seveda nenehno telovadi, kar zahteva veliko energije.
1 Epic Cheat Day
Dwayne Johnson izjemno trdo telovadi šest dni zapored. Vendar se Johnson zaveda, kako pomembno je vzeti odmor. Zato Johnson izkoristi sedmi dan za počitek, da si opomore od tedna. Seveda izkoristi tudi priložnost za dan goljufanja. Johnsonov dan goljufanja je legendaren. Pravzaprav ima najbolj slastne in okusne goljufive obroke. Johnson se nikoli ne zadržuje. Johnsonovi goljufivi obroki so vključevali bananine čokoladne palačinke, pet pintov sladoleda, tekilo in šest krožnikov sušija ter krožnik piškotov. Vendar je Johnsonov najbolj epski goljufivi obrok vseboval štiri pice, dvanajst palačink in enaindvajset piškotov.
