Barre je ena najučinkovitejših vadb za celotno telo. To ni nova norost, za katero vsi mislijo, da je. Medtem ko je metoda resnično eksplodirala pred nekaj leti, obstaja že desetletja. Barre je začela z Lotte Berk leta 1959 in njeni učenci (in njihovi učenci, nato pa njihovi učenci) so ustvarili veliko različnih šol te močne vrste vadbe.
Vrhunske vadbe niso samo za zvezdnike. Čeprav se splača plačati tečaj v studiu (in številni inštruktorji ponujajo novim strankam znižane cene samo za preizkus prvega tečaja), se lahko veliko naučite iz računov najboljših inštruktorjev v družbenih omrežjih. Tu je deset najboljših računov za barre (in včasih tudi za pilates!), ki jih lahko spremljate na Instagramu.
10 Chrissa Benson: Physical Kitchness
Chrissa Benson je Physical Kitchness. Je blogerka o hrani, fitnesu in življenjskem slogu, ki ohranja stvari resnične in zabavne. Mama dveh otrok (z enim na poti) je certificirana inštruktorica barre z odličnimi nasveti za zaposlene osebe, ki vadijo doma. Chrissa je v zadnjih nekaj mesecih opravila nekaj izjemnih tečajev IG v živo. Za vadbo ima shranjen zavihek zgodb, še več pa jih je mogoče kupiti skupaj z orodji in recepti za načrtovanje obrokov. Za preprosto vadbo, ki bo vžgala vse mišične skupine, si oglejte Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes je eno največjih imen v industriji osebnega trenerstva. Obvlada vse vrste fitnes tehnik, vključno z barre gibi. Kira je znana po tem, da trenira znane osebnosti, kot sta Candace Cameron Bure in Ashley Graham. Čeprav IG močno trži Kirine tečaje na zahtevo (v katerih mnogi uživajo), vsebuje tudi delčke koristnih gibov, ki jih lahko enostavno povlečete v domače vadbe.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers je ustanoviteljica Xtend Barre, priljubljene metode, po kateri se stranke počutijo močne in podaljšane. Njena mreža IG je vsekakor kurirana, vendar je lepa kombinacija citatov in kratkih posnetkov Andree, ki deli barre poteze. Osebno obiskovanje tečaja Xtend je odlična izkušnja, vendar ponujajo tudi nekaj spletnih tečajev za nakup.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh je inštruktorica Barre Concept in certificirana inštruktorica Stott Pilatesa s sedežem v Londonu. Ko gre za pomoč svojim sledilcem, da ostanejo aktivni, je Hilal predana prijateljica.
Njeni pogosti videoposnetki so zelo specifični, gredo korak za korakom, zaradi česar je delo v majhnem prostoru veliko lažje. Hilal je imela poškodbo vratu in je med okrevanjem uporabljala pilates, zato ve, kako narediti barre, pilates in raztezanje komur koli.
6 Lauren Chiarello
Strast Lauren Chiarello do polnega življenja je tako navdihujoča. Poučuje tako v New Yorku kot v Connecticutu: barre, pilates in TRX. Njene ure so zahtevne, a vesele, posebna vrsta trdega dela, ki je tako prijazno do telesa. Lauren je tri dni na teden posvetila poučevanju brezplačnih tečajev Instagram Live v času pandemije COVID-19. Julija se bo preselila na Zoom, njene čudovite tečaje pa lahko kupite tukaj.
5 Uravnoteženo telo
Čeprav se Instagram Balanced Body bolj nagiba k pilatesu, so glavni učitelji v številnih oblikah fitnesa. Njihova stran je super za ljudi, ki želijo videti vsega po malo, in so prijazni, da ponudijo kratke predloge za vaje in dokaj rutinske raztege. Stvari, kot sta dihanje in krepitev trebuha, so bistveni deli barreja.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Tracey Mallett je ena najbolj priljubljenih inštruktorjev pilatesa in barre na svetu. Pred desetletjem je ustvarila metodo BootyBarre in studii povsod poučujejo to obliko vadbe, ki izgoreva zadnjico. Mallett je nato prevzela svojo rutino barre in ustvarila načine, da ljudje izvajajo gibe barre brez barre.
To je popolno za ljudi doma. Vas zanima postati inštruktor? Tracey je vložena v izobraževanje učiteljev barre in čudovito je gledati njene kratke videoposnetke na Instagramu, da bi dobili nekaj idej za nove tečaje, ki ciljajo na vse mišične skupine.
3 London Barre
London Barre je resnično enkraten. Stran na Instagramu ne ponuja veliko potez ali nasvetov, vendar gledalcem pusti nekaj navdiha. Studio se drži barreja, kot se je prvotno učil v metodi Lotte Berk, in v njihovem newyorškem studiu jih je posebej obiskala inštruktorica Esther Fairfax, hči Lotte Berk.
2 Barre Body
Ta avstralska barre družba je čudovita. Citati bodo nasmejali vsakogar, ki je doživel razred. Fotografije so kombinacija skrbno postavljenih potez in odkritih posnetkov v čudovitem studiu. Novim študentom ni na voljo veliko videoposnetkov z navodili, ki bi jih lahko pregledali, vendar je IG kanček pozitivnosti v fitnes industriji, ki jo tako potrebuje.
1 Everbalance
Everbalance je studio za jogo, barre in pilates v Jacksonvillu na Floridi. Ustanoviteljica Tetyana Boyeva je usposobljena trenerka, ki omogoča zdravo okolje za vse svoje stranke in inštruktorje. Z različnimi možnostmi fitnesa je povsem mogoče doseči stanje ravnovesja tako v telesu kot v umu. Everbalanceova stran IG je odličen način, da vidite, kakšna bi morala biti lokalna studijska skupnost. Oglejte si njihov edinstven urnik spletnih in osebnih tečajev.
